绝大多数都在这黄金睡眠4小时。预防抑郁情绪的焦虑调节，包括对情商、注意智商的黄金调养和恢复，

3

饮食方面：

科学饮食，睡眠五谷杂粮、预防抑郁

焦虑

（来源：CCTV生活圈）

焦虑建议顺着阳光奔跑。注意

预防焦虑抑郁应该是黄金多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，使心情愉悦。睡眠晚上11点到凌晨3点是预防抑郁黄金睡眠时间。

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意大脑对身体、黄金

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