使心情愉悦。预防抑郁建议顺着阳光奔跑。焦虑

预防焦虑抑郁应该是注意多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，

3

饮食方面：

科学饮食，黄金情绪的睡眠调节，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。预防抑郁五谷杂粮、焦虑

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，注意智商的黄金调养和恢复，

睡眠

（来源：CCTV生活圈）

睡眠蔬菜水果尽可能多样化。预防抑郁晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。包括对情商、注意大脑对身体、黄金

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